Holaa hiverss y mi gente de @fulldeportes!! Espero que se encuentren súper bien y más fuertes que ayer✨💪
He estado un poco perdida de acá y es que entre una cosa y la otra pues, no me ha dado chance de realizar rutinas para ustedes😣
Sin embargo, les comento que en este tiempo que estuve fuera de Hive, he estado planificando unas cosas y entre ellas, se me ocurrió una brillante idea en la que aún estoy trabajando, pero para darles un adelanto, estoy evaluando la posibilidad de tener mi propia tiendita online, en la que estaría vendiendo ropa deportiva para damas.
Ese es un tema del cual les estaré hablando en otra ocasión.
En esta oportunidad quiero hablar de lo importante que es utilizar peso en tus rutinas (basado en mi experiencia) y es que quizás no parece tan relevante, creemos que hacer ejercicios sin peso nos brindarán los mismos resultados que un entrenamiento con peso ❌ERROR❌
Un entrenamiento con pesas nos ayuda a obtener más fuerza e incluso nos podemos ver mejor en tan solo pocas semanas, eso sí, hay que recordar que la alimentación y el descanso son uno de los factores claves para obtener los resultados que tanto deseamos.
Si estás empezando, será algo lento, es decir, el peso debe ser ligero, y aumentaremos a medida de que vayamos avanzando, nuestro cuerpo nos lo pedirá.
Los entrenamientos pueden ser entre 3 a 5 veces por semana y dos de sus varios beneficios son:
*Mayor masa muscular: A medida que vamos subiendo el peso y mejoramos la alimentación, nuestra masa muscular irá aumentando.
*Huesos más fuertes: Los entrenamientos de fuerza aumentan la densidad ósea y reduce el riesgo de fracturas.
La verdad es que los resultados son increíbles. Antes de yo comenzar a entrenar, hace unos 11 meses atrás, pesaba 48kg y es que yo antes salía a correr, hacía ejercicio sin peso y no comía lo suficiente, yo no conocía absolutamente nada de este mundo fitness 😂
Hoy en día, estoy pesando 55kg y mi objetivo es llegar a los 60kg, además de que me gustaría ser personal trainer, quisiera poder hacer cursos y brindarles mis conocimientos a todas las personas para que logren crear la mejor versión de sí mismos...
Mis entrenamientos son de bastante fuerza, el máximo peso que he usado en una barra para hacer sentadillas han sido 48kg, o sea, siento que estoy levantando a mi yo de antes jajajajaja.
Sin duda alguna los entrenamientos de fuerza son lo máximo, no los cambiaría por nada del mundo y se los recomiendo muchísimo. Deben tener mucho cuidado también con las posiciones de los ejercicios, ya que debemos evitar las lesiones a toda costa.
Gracias por llegar hasta aquí, poco a poco iré perfeccionando este tipo de publicaciones, es primera vez que lo hago y creo que lo hice bien, sin embargo, cualquier recomendación me la pueden dejar en los comentarios!!
Los estaré leyendo❤️
Nos vemos en el próximo post, chaitoo!!!
Todas las imágenes me pertenecen.
@gvalentinaastu