Hola queridos amigos de Hive! Anoche estaba curioseando un poco en la plataforma y me topé con la iniciativa de @el-hallazgo, a la cual decidí unirme ya que se trata de uno de los temas más importantes para mi: la salud mental. Así que te invito a tomarte unos minutos para leer acerca de mi experiencia y unos tips muy valiosos que también incorporé en esta publicación. 💕
Hello dear friends of Hive! Last night I was browsing around the platform and I came across @el-hallazgo's initiative, which I decided to join since it deals with one of the most important topics for me: mental health. So I invite you to take a few minutes to read about my experience and some very valuable tips that I also incorporated in this post. 💕
1. ¿Cuál ha sido tu punto de quiebre y qué te ayudo a salir de ello?
1. What has been your breaking point and what helped you to get out of it?
Como todas las personas, a lo largo de mi vida he tocado fondo unas cuantas veces, y aunque se que puede ser difícil es algo completamente normal y necesario para llenarnos de aprendizajes y seguir evolucionando como personas.
Like all people, throughout my life I have hit rock bottom a few times, and although I know it can be difficult it is something completely normal and necessary to fill us with learning and to continue evolving as people.
La última vez que llegué a este punto fue justo hace un año atrás, y la verdad es que ni siquiera pude darme cuenta de cuando empezo a suceder. Tenía problemas para dormir, me sentía muy agitada, angustiada y preocupada, en mi cabeza habían un montón de pensamientos que no me dejaban descansar, estaba muy sensible y lloraba bastante.
The last time I reached this point was just over a year ago, and the truth is that I couldn't even realise when it started to happen. I had trouble sleeping, I felt very agitated, anxious and worried, there were a lot of thoughts in my head that wouldn't let me rest, I was very sensitive and I cried a lot.
A diferencia de otras veces, yo era consiente de lo que estaba sucediendo, así que decidí empezar a tomar nota de lo que pasaba por mi mente y qué me decían esos pensamientos para luego acudir a un especialista y poder explicarle como me sentía, y así lo hice.
Unlike other times, I was aware of what was happening, so I decided to start taking note of what was going through my mind and what those thoughts were telling me so that I could go to a specialist and explain how I was feeling, which I did.
2. ¿Te has sentido desanimado y con poca inspiración? Cuéntanos ¿Por qué?
2. Have you ever felt discouraged and uninspired? Tell us why?
En algunos momentos he sentido que mi energía se esta agotando y que es momento de un descanso para poder reconectar con mi interior. Esto a veces ocurre cuando estoy enfrentando una nueva situación y no sé cuál es la mejor forma de afrontarla.
At times I have felt that my energy is running low and that it is time for a break to reconnect with my inner self. This sometimes happens when I am facing a new situation and I don't know the best way to deal with it.
Un buen ejemplo podría ser el ingreso a esta hermosa comunidad, a lo largo de esta última semana he estado intentando integrarme y hallar cuáles son los temas me gustaría tratar y en qué forma puedo presentarlos para que sea útil y del agrado de todos, cosa que no es tarea fácil.
A good example could be joining this beautiful community, over the last week I have been trying to integrate myself and find out what topics I would like to discuss and how I can present them in a way that is useful and to everyone's liking, which is not an easy task.
3. ¿Has tenido momentos de depresión y ansiedad?
3. Have you had moments of depression and anxiety?
En esta pregunta me gustaría hacer una pequeña aclaratoria, ya que como estudiante de psicología siento que es mi deber brindar información confiable y de calidad para que tomos estemos bien educados acerca de la salud mental.
In this question I would like to make a small clarification, because as a psychology student I feel it is my duty to provide reliable and quality information so that we are well educated about mental health.
La ansiedad es una respuesta del cuerpo ante diversas situaciones, es básicamente una forma primitiva para mantenernos alerta y a salvo. Esta respuesta se vuelve un problema cuando empieza a aparecer en situaciones diarias de la vida que no la requieren y comienzan a interferir en las actividades y el bienestar de la persona, conocida como ansiedad generalizada.
Anxiety is a response of the body to various situations, basically a primitive way to keep us alert and safe. This response becomes a problem when it starts to appear in everyday life situations that do not require it and begins to interfere with a person's activities and well-being, known as generalised anxiety.
Aclarado esto, la ansiedad generalizada sí me ha acompañado desde que tengo memoria y ha sido un obstáculo enorme que he tenido que afrontar. Actualmente se sigue presentando en ciertas ocasiones pero en menor grado, y a diferencia de situaciones pasadas sé como manejarla para impedir que limite mi vida.
That said, generalised anxiety has been with me for as long as I can remember and has been a huge obstacle that I have had to deal with. Nowadays it still occurs on certain occasions but to a lesser degree, and unlike in past situations I know how to manage it to prevent it from limiting my life.
Sobre la depresión, es otro punto que me gustaría aclarar, ya que estar triste y estar deprimido no es lo mismo. La depresión es un trastorno muy serio que implica muchas cosas, podemos estar tristes sin estar deprimidos. Cuando la tristeza, acompañada de otros síntomas aparece por un período determinado de tiempo es cuando decimos que hay depresión.
About depression, this is another point I would like to clarify, because being sad and being depressed are not the same thing. Depression is a very serious disorder that involves many things, we can be sad without being depressed. When sadness, accompanied by other symptoms, appears for a certain period of time is when we say that there is depression.
Hay momentos en los que me siento triste, algunas veces es ocasionado por la ansiedad, pero la verdad es que la tristeza no es algo recurrente en mi vida.
There are times when I feel sad, sometimes it is caused by anxiety, but the truth is that sadness is not a recurrent thing in my life.
4. ¿Has buscado alguna vez ayuda?
4. Have you ever sought help?
Sí. He visitado psicólogos desde que tenía 6 años, y en lo personal creo que es una de las mas grandes acciones de amor propio que podemos hacer. La última vez que visite un psicólogo fui yo quién lo pidio, y de hecho, actualmente le hice saber a mi familia que quiero retomar el proceso. Buscar ayuda no siempre es fácil, ya que en algunas sociedades la salud mental sigue siendo un tema tabú, y otro factor que suele influir es el costo.
Yes, I have been seeing psychologists since I was 6 years old, and personally I think it is one of the greatest acts of self-love we can do. The last time I visited a psychologist I was the one who asked for it, and in fact, I actually let my family know that I want to resume the process. Seeking help is not always easy, as in some societies mental health is still a taboo subject, and another factor is often the cost.
En Venezuela existen hospitales, fundaciones y organizaciones que brindan apoyo psicológico gratuito, en modalidad presencial, telefonica o via online, la ayuda esta allí, solo debemos buscarla y recordar que no estamos solos. La Federación de Psicólogos de Venezuela es una de las organizaciones que pone a disposición de todo el público una línea telefónica de atención psicológica gratuita.
In Venezuela there are hospitals, foundations and organisations that provide free psychological support, in person, by telephone or online, the help is there, we just have to look for it and remember that we are not alone. The Venezuelan Federation of Psychologists is one of the organisations that makes a free psychological helpline available to the public.
Realmente me hace muy feliz que hoy en día exista mayor interés en los temas que abarca la salud mental y que más personas estén interesadas en lograr su bienestar físico y mental. El mundo necesita más iniciativas como esta.
It really makes me happy that nowadays there is more interest in mental health issues and that more people are interested in achieving their physical and mental wellbeing.The world needs more initiatives like this.
Lots of love, Valeria. ❤️
- Traducido con DeepL
Translated with DeepL
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