[ESP] Mejoremos nuestra postura, ejercita abdomen y glúteos. [ENG] Let's improve our posture, exercise abdomen and glutes.

Hey!! Buen Martes a todos y que el día vaya iniciando para todos de la mejor manera mi familia #hive, quería compartir el día de hoy con ustedes que me siento tan feliz de volver al mar, ayer por la tarde volví a surfear después de mucho tiempo parado de hacer deporte por el tema de una lesión a la rodilla, y la verdad que fue una buena sesión de surfing, que mis amigos se sorprendieron al verme agarrar olas grandes, gracias a Dios y ustedes que son parte importante de mi desarrollo como deportista, porque me han motivado para juntos realizar la rehabilitación cada día, compartiendo #ejercicios que parecen sencillos, pero que son de gran ayuda para los músculos, entonces te sigo animando a ejercitar y cuidar tus músculos y todo tu ser, comenzamos.

Hey !! Good Tuesday everyone and may the day begin for everyone in the best way my #hive family, I wanted to share today with you that I feel so happy to return to the sea, yesterday afternoon I went back to surfing after a long time stopped playing sports due to a knee injury, and the truth was that it was a good surfing session, that my friends were surprised to see me catch big waves, thank God and you who are an important part of my development as an athlete , because they have motivated me to carry out rehabilitation together every day, sharing #exercises that seem simple, but that are of great help for the muscles, so I continue to encourage you to exercise and take care of your muscles and your whole being, we begin.

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Realizaremos 3 series de 10 repeticiones.

We will do 3 sets of 10 repetitions.

Nos colocamos de piernas separadas, brazos extendidos y juntos hacia arriba, empezamos deslizarnos de izquierda a derecha y luego realizamos el mismo movimiento pero añadiendo la flexión de la pierna en diagonal, mantenemos rígido el abdomen para equilibrarnos y realizar bien el #ejercicio.

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We stand with legs apart, arms extended and together upwards, we begin to slide from left to right and then we perform the same movement but adding the flexion of the leg diagonally, we keep the abdomen rigid to balance ourselves and perform the #exercise well.

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Nos ponemos de pie y empezamos a simular correr(10 veces)y luego realizamos un salto hacia adelante y realizamos una sentadilla, mantenemos el abdomen rígido, los hombros erguidos y los brazos extendidos hacia abajo por en medio de los pies.

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We stand up and begin to simulate running (10 times) and then we do a forward jump and we do a squat, we keep the abdomen rigid, the shoulders erect and the arms extended down through the middle of the feet.

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Bien mi gente linda #fulldeporte, estos #ejercicios ayudarán a fortalecer tu espalda, glúteos , abdomen y cintura, trata de realizar los movimientos, teniendo una buena respiración abdominal para poder ejercitar los músculos.

Well my beautiful people #fulldeporte, these #exercises will help strengthen your back, buttocks, abdomen and waist, try to perform the movements, having a good abdominal breathing to be able to exercise the muscles.

Que sigas teniendo un bonito día familia #hive, saludos y abrazos infinitos

May you continue to have a nice family day #hive, greetings and infinite hugs

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