[ESP-ING] Es Importante Controlar la Hipertensión Arterial / It is Important to Control Arterial Hypertension

Saludos amigos de Hive deseando lo mejor en el día de hoy para tod@s.

La presión arterial alta (hipertensión) es una afección frecuente en la que la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de tus arterias con el transcurso del tiempo es lo suficientemente alta como para poder causarte problemas de salud.

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fuente: diariodequeretaro.com.mx

La Hipertensión, en general, no manifiesta síntomas, sin embargo es importante mencionar que esta patología es necesario mantenerla controlada. Si no se trata, con el tiempo, puede provocar trastornos de la salud, como enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.


Semanas atrás experimente algunas subidas en mi presión arterial la cual me obligo a cambiar algunos hábitos de vida incorrectos y documentarme acerca de este tema, por tal motivo les escribo una serie de recomendaciones y remedios naturales que pueden ayudar a contrarrestar la tensión arterial alta


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❶ Consulta al Doctor

Si tu presión Arterial esta por encima de 135-85 lo más recomendable es acudir a un especialista, un medico cardiologo sería la mejor opción pero tambien puedes visitar medicina general, ellos te indicarán que debes hacer.



❷ Disminuir el consumo de sal

La sal causa la retención de de liquido y esto agrega más presión a su organismo.



❸ Realizar ejercicio físico

La actividad física moderada ayuda a evitar el sobrepeso, la obesidad y el colesterol, que influyen directamente en la presión arterial.



❹ Evitar el estrés y la ansiedad

El estrés y la ansiedad son parte de la misma reacción del cuerpo, no obstante, cuando estamos sometidos a condiciones estresantes continuas es muy probable que se convierta, en un problema de salud.



❺ Respiración guiada

Es una buena herramienta para normalizar los estados de ansiedad, estrés, y nerviosismo provocados por factores y situaciones en el trabajo, estudio o nuestro propio entorno. Consiste en una serie respiraciones consientes, profundas y que nos lleven a niveles de relajación .


Greetings Hive friends wishing everyone the best today.

High blood pressure (hypertension) is a common condition in which the force of blood against the walls of your arteries over time is high enough to cause health problems.High blood pressure (hypertension) is a common condition in which the force of blood against the walls of your arteries over time is high enough to cause health problems.

Hypertension, in general, does not show symptoms, however it is important to mention that this pathology must be kept under control. If left untreated, over time it can lead to health disorders, such as heart disease and strokes.

Weeks ago I experienced some rises in my blood pressure which forced me to change some incorrect lifestyle habits and document myself about this issue, for this reason I am writing you a series of recommendations and natural remedies that can help counteract high blood pressure:

  1. Consult the Doctor
    If your blood pressure is above 135-85 is to go to a specialist, a cardiologist would be the best option but you can also visit general medicine, they will tell you what to do.
  2. Reduce your salt intake
    Salt causes fluid retention and this adds more pressure to your body. for
  3. Perform physical exercise
    Moderate physical activity helps prevent overweight, obesity, and cholesterol, which directly influence blood pressure.
  4. Avoid stress and anxiety
    Stress and anxiety are part of the same reaction of the body, however, when we are subjected to continuous stressful conditions it is very likely that it becomes a health problem.
  5. Guided breathing
    It is a good tool to normalize the states of anxiety, stress, and nervousness caused by factors and situations at work, study or our own environment. It consists of a series of conscious, deep breaths that take us to levels of relaxation.


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❶ El ajo

El ajo puede reducir entre un 7-8 % la presión arterial alta. Puedes consumir medio diente de ajo en horas de la mañana.



❷ Magnesio

El Magnesio es un mineral necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo. Mantiene constantes los latidos del corazón. Lo puedes obtener de distintos alimentos o en el consumo de suplementos.



❸ Omega 3

Pescados, mariscos frutos secos y en algunas verduras como las coles de Bruselas o las espinacas contiene este tipo de ácidos grasos que son necesarios para que se desarrollen correctamente funciones básicas del organismo como la coagulación y presión sanguínea entre otros



❹ Licuado de perejil y limón

Este remedio consiente en mezclar un limón junto al perejil y tomar en ayunas el cual actuará como diurético, antiinflamatorio y desintoxicante, para combatir la retención de líquidos y la limpieza del sistema urinario y de otros del organismo favoreciendo de esta manera tu presión arterial.

Para mayor detalle de este buen remedio natural consulta este enlace de Gastrolab:
Cómo se hace el té de perejil y limón


❺ Avena

La avena es un cereal muy completo. Puede ayudar en la perdida de peso, controlar el colesterol y combate la hipertensión eficazmente.


Natural medicine:

  1. Garlic
    Garlic can reduce high blood pressure by 7-8%.
  2. Magnesium
    Magnesium is a mineral necessary for more than 300 biochemical reactions in the body. It keeps the heartbeat constant. You can get it from different foods in the consumption of supplements.
  3. Omega 3
    Fish, shellfish, nuts and some vegetables such as Brussels sprouts or spinach contain this type of fatty acids that are necessary for basic body functions such as blood clotting and blood pressure to develop correctly, among others.
  4. Parsley and lemon smoothie
    This remedy agrees to mix a lemon with parsley and take on an empty stomach which will act as a diuretic, anti-inflammatory and detoxifier, to combat fluid retention and clean the urinary system and other parts of the body, thus promoting your blood pressure.
  5. Oats
    Oatmeal is a very complete cereal. It can help in weight loss, control cholesterol and fight hypertension effectively.

Thank you for reading the content written with love and in order to maintain the health of the entire hive and that we can all feel better every day with our health, my name is Leo Lara and it will be until another chance



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fuente: Asociación Metropolitana de Medicina Familiar


Gracias, por leer el contenido escrito con mucho cariño, con el fin de mantener la salud de tod@s en la colmena y que tod@s podamos sentirnos cada dia mejor con nuestra salud, mi nombre es Leo Lara y será hasta otra oportunidad.



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