Todos los seres humanos buscamos mejorar nuestra calidad de vida, lograr ese bienestar a nivel físico, psicológico y social que nos lleve al nirvana o alcanzar la felicidad suprema. Muchas veces pensamos que es una utopía, pero estoy segura que lo podemos lograr.
Como seres humanos nos perdemos en la vida cotidiana y fijamos nuestra atención en lo externo, todo gira alrededor del otro, de los sentimientos, emociones, reacciones del otro y muy pocas veces nos detenemos a pensar que nuestras reacciones al mundo externo son producidas por una experiencia previa – por nuestros pensamientos previos, es decir, ese patrón mental o paradigma que nos dice que reacción debemos tener ante una situación determinada, por el solo hecho de parecerse a una experiencia pasada. Trabajamos en automático, sin pensar!
En ese sentido, somos seres reactivos en lugar de proactivos!
De qué trata la Programación Neuro Lingüística?
De acuerdo a la página web Psicología-online, “La Programación Neurolingüística (PNL) es un conjunto de modelos, habilidades cognitivas y técnicas para actuar, pensar y sentir de forma efectiva en todos los aspectos de nuestra vida. Estudia la conducta humana, centrándose en la comprensión de los procesos mentales y emocionales.”
Explicado con mis palabras, según lo que le entendí a mi coach de PNL, todos tenemos una habitación de los peroles, esa habitación sería nuestra mente, donde guardamos todas las cosas que nos han ocurrido con intensión o no. Todo lo que metamos en nuestra mente, esta lo acepta como una realidad. La mente lo guarda todo, lo bueno y lo no tan bueno.
Para llenar esa habitación, la información pasa a través de los 5 sentidos y desde la mente consciente se desplaza hasta la mente inconsciente, donde todo queda registrado a través de pensamientos.
Los pensamientos son muy importantes, un pensamiento repetitivo crea un patrón de comportamiento, así que yo, la dueña de mi mente soy la responsable para que estos pensamientos se activen.
En que nos ayuda la herramienta de PNL – Programación Neuro Lingüística.
Estoy segura que la imagen a continuación todos lo hemos visto en algún momento, pero se los voy a colocar de todas maneras:
Los pensamientos son coherentes y cuando un pensamiento se activa en nuestro cuerpo, todas las células y órganos se activan para generar un acción o reacción a esa emoción, dando un resultado, bueno o malo dependiendo del pensamiento que se haya activado.
Cuando tenemos pensamientos negativos, de lucha o miedo, automáticamente las glándulas suprarrenales vierten al torrente sanguíneo la hormona Cortisol, que en exceso causa ansiedad, daña nuestros órganos, causando enfermedades.
La PNL nos ayuda a crear un “Departamento de Control de Calidad de los Pensamientos”, es decir, aprendemos a estar conscientes de nuestros pensamientos y las emociones que estamos sintiendo en ese preciso momento, así podemos devolver los pensamientos que no son favorables y solo aceptar los pensamientos positivos. Fácil verdad, trabajamos como una fábrica de producción de pensamientos que nos ayuden a tener calidad de vida!
Es hora de sincerarnos!!!
Entonces qué podemos hacer?
Aprender a soltar las ideas que no son coherentes, así no habrá conflicto interno. Nos sentiremos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno. Las relaciones con otras personas mejorarán, tendremos salud y definitivamente habrá paz, equilibrio y felicidad en nuestra vida.
Pasos para controlar los Pensamientos
1.- Tener un objetivo claro. Este objetivo debe ser ecológico, es decir, que me haga bien a mí y a los demás. Una vez claro tu objetivo comienza a repetirlo, si - como un loro, hasta que quede grabado en tu inconsciente.
2.- Desarrollar agudeza en los sentidos. Todos tenemos 5 sentidos y la mayoría de las veces no los utilizamos conscientemente, por ejemplo en este preciso momento en que estás leyendo este post, estás utilizando tu sentido visual, pero dime: que está pasando a tu alrededor? Qué ruidos hay en tu entorno, como te sientes, qué sientes físicamente y emocionalmente?, tienes algún sabor especial en tu boca? … la primera vez que hice este ejercicio, me di cuenta que toda mi atención estaba enfocada en un solo sentido.
En este momento te preguntarás cómo logro la agudeza de los sentidos! … la respuesta: Practicando! Y para ello por 5 minutos diarios y por lo menos por 15 días haz el siguiente ejercicio - Enfócate en:
- 5 cosas que veo alrededor,
- 5 cosas que escucho y
- 5 cosas que siento tanto física como emocionalmente.
Con este ejercicio se saca provecho a los sentidos y se comienza a frenar los pensamientos erróneos. Recuerda que los pensamientos van y vienen, así que a partir de hoy me hago responsable con la calidad de mis pensamientos.
3.- Flexibilidad de conducta, se benevolente contigo misma, la perfección nos hace sufrir.
4.- Reaprender. Se dueño de tus pensamientos, se el líder. Hoy decídete a tener hábitos saludables! Recuerda que con el último pensamiento con que te acuestes, ese pensamiento te acompañará durante el sueño y será el primero que tengas al despertar, la verdad mucho tiempo si se trata de un pensamiento negativo.
Para iniciar tu re-aprendizaje te propongo los siguientes ejercicios:
- Hacer un ritual de gratitud antes de dormir. Cuando me conecto con la gratitud se activa la empatía y el Amor.
- Si crees en una Divinidad, Dios, Energía, Ángeles, siéntelos contigo y quédate con esa sensación de cobijo.
- Concéntrate en un paisaje que sea de tu agrado antes de dormir.
- Dedica 10 minutos todas las mañanas a tener pensamientos positivos.
- Todos los días salúdate y abrázate con amor.
- Pregúntate todos los días: cómo me siento? Cómo me quiero sentir? Planifica tu día y decide cómo quieres estar!
- Haz afirmaciones en tiempo presente, en primera persona y que cubra con el objetivo deseado, por ejemplo “Yo @tibaire soy completamente sana y saludable ahora y siempre”
Cómo llegué a sesiones de PNL
Hace unos dos meses en el programa de Discord de la Comunidad #Holus&Lotus, dirigido por @miriannalis me gané una sesión de NPL dirigida por @mosa71, ella con todo su amor me guio en una primera sesión y quedé fascinada, así que seguí con mis sesiones.
El post aquí escrito está basado en la información y ejercicios que me ha pedido que realice para empoderarme de mis pensamientos y ser esa líder que mi cuerpo requiere! … en busca de mi Nirvana!
A mi coach de PNL – Programación Neuro Linguistica @mosa71 también la puedes contactar en su cuenta de Instagram activandoandocp.
Las fotos son propias // Como traductor use la versión gratuita de Deepl.com
Fuente
PNL Qué es y para qué sirve
NOW IN ENGLISH
All human beings seek to improve our quality of life, to achieve that physical, psychological and social well-being that will lead us to nirvana or to reach supreme happiness. Many times we think it is a utopia, but I am sure we can achieve it.
As human beings we get lost in daily life and we fix our attention on the external, everything revolves around the other, the feelings, emotions, reactions of the other and very rarely do we stop to think that our reactions to the external world are produced by a previous experience - by our previous thoughts, that is, that mental pattern or paradigm that tells us what reaction we should have to a given situation, by the mere fact of resembling a past experience. We work on automatic, without thinking!
In that sense, we are reactive beings instead of proactive!
What is Neuro Linguistic Programming about?
According to the website Psychology-online, "Neuro Linguistic Programming (NLP) is a set of models, cognitive skills and techniques for acting, thinking and feeling effectively in all aspects of our lives. It studies human behavior, focusing on understanding mental and emotional processes."
Explained in my words, according to what I understood from my NLP coach, we all have a bolt room, that room would be our mind, where we store all the things that have happened to us with intention or not. Everything we put in our mind, it accepts it as a reality. The mind stores everything, the good and the not so good.
To fill that room, the information passes through the 5 senses and from the conscious mind moves to the unconscious mind, where everything is recorded through thoughts.
Thoughts are very important, a repetitive thought creates a pattern of behavior, so I, the owner of my mind am responsible for activating these thoughts.
This is what the NLP - Neuro Linguistic Programming - tool helps us with.
I am sure we have all seen the image below at some point, but I am going to put it here anyway:
Thoughts are coherent and when a thought is activated in our body, all cells and organs are activated to generate an action or reaction to that emotion, giving a result, good or bad depending on the thought that has been activated.
When we have negative thoughts, fight or fear, automatically the adrenal glands pour into the bloodstream the hormone Cortisol, which in excess causes anxiety, damages our organs, causing disease.
NLP helps us to create a "Thought Quality Control Department", that is, we learn to be aware of our thoughts and the emotions we are feeling at that precise moment, so we can send back the thoughts that are not favorable and only accept the positive thoughts. Easy truth, we work as a factory of production of thoughts that help us to have quality of life!
It's time to come clean!
So what can we do?
Learn to let go of the ideas that are not coherent, so there will be no internal conflict. We will feel better about ourselves and our environment. Relationships with other people will improve, we will have health and definitely there will be peace, balance and happiness in our life.
Steps to control thoughts
1.- Have a clear objective. This objective must be ecological, that is to say, it must be good for me and for others. Once your objective is clear, start repeating it, yes - like a parrot, until it is engraved in your unconscious.
2.- Develop sharpness in the senses. We all have 5 senses and most of the time we do not use them consciously, for example at this very moment when you are reading this post, you are using your visual sense, but tell me: what is going on around you? What noises are in your environment, how do you feel, what do you feel physically and emotionally, do you have a special taste in your mouth... the first time I did this exercise, I realized that all my attention was focused on one sense.
At this point you may be wondering how I achieve sense acuity! ... the answer: By practicing! And to do this for 5 minutes daily and for at least 15 days do the following exercise - Focus on:
- 5 things I see around me,
- 5 things I hear and
- 5 things I feel both physically and emotionally.
With this exercise you will tap into your senses and begin to curb erroneous thoughts. Remember that thoughts come and go, so from today I take responsibility for the quality of my thoughts.
3.- Flexibility of behavior, be benevolent with yourself, perfection makes us suffer.
4.- Relearn. Be the owner of your thoughts, be the leader. Today decide to have healthy habits! Remember that with the last thought you go to bed with, that thought will accompany you during your sleep and will be the first one you have when you wake up, the truth is a long time if it is a negative thought.
To start your re-learning I propose the following exercises:
- Do a gratitude ritual before going to sleep. When I connect with gratitude, empathy and Love are activated.
- If you believe in a Divinity, God, Energy, Angels, feel them with you and stay with that feeling of shelter.
- Concentrate on a landscape that is to your liking before going to sleep.
- Dedicate 10 minutes every morning to have positive thoughts.
- Every day, greet yourself and hug yourself with love.
- Ask yourself every day: How do I feel? How do I want to feel? Plan your day and decide how you want to be!
- Make affirmations in the present tense, in the first person and covering with the desired goal, for example "I @tibaire am completely healthy and wholesome now and always."
How I came to NLP sessions
About two months ago in the Discord program of the #Holus&Lotus Community, led by @miriannalis I won an NPL session led by @mosa71, she with all her love guided me in a first session and I was fascinated, so I continued with my sessions.
The post written here is based on the information and exercises she has asked me to do to empower my thoughts and be that leader that my body requires! ... in search of my Nirvana!
You can also contact my NLP - Neuro Linguistic Programming coach @mosa71 on her Instagram account activandocp.
The photos are my own // As a translator I used the free version of Deepl.com
Source
NLP What it is and what it is for