Columna semanal Coordenadas de Bienestar
El pasado miércoles 28 tuvimos la premiación de nuestro segundo Concurso comunitario "Humor, Risas y Bienestar" y tuvimos la fortuna de estar acompañados de una profesional de la Risa: María Daniela Añez.
Durante el programa nos estuvo conversando sobre las bondades del Yoga de la Risa como una herramienta de Bienestar que nos permite "Reír sin motivos".
Así como lo lees, Reír sin motivos es un método que te enseña a reír por voluntad, a través de una serie de ejercicios de respiración y dinámicas lúdicas que te conectan con tu niño interior y hacen fluir ese espacio de risa desde tu interior.
De aquí que, reír no responda a una causa o estímulo externo sino más bien de un proceso que es estimulado en nuestro interior.
Weekly column Guidelines for Wellness
Last Wednesday 28th we had the award ceremony of our second community contest "Humor, Laughter and Wellness" and we were fortunate to be accompanied by a professional of Laughter: María Daniela Añez.
During the program she was talking to us about the benefits of Laughter Yoga as a wellness tool that allows us to "Laugh for no reason".
Just as you read it, Laughing for no reason is a method that teaches you to laugh by will, through a series of breathing exercises and playful dynamics that connect you with your inner child and make that space of laughter flow from within you.
Hence, laughing does not respond to an external cause or stimulus but rather to a process that is stimulated within us.
Daniela como líder en esta técnica, nos explicó que su creador el Dr. Madan Kataria se encontraba estudiando los beneficios de la risa en la salud, haciendo aportaciones científicas que sustentaran su premisa de estudio y con el apoyo de su esposa, Madhuri, profesora de yoga, crearon está técnica que combina respiraciones profundas, estiramientos y dinámicas lúdicas dispuestas para estimular la risa.
Destacó también los beneficios que ocurren en el organismo producto de la liberación de endorfinas, y nos enseñó un par de ejercicios:
Levantar los brazos y bajarlos lentamente soltando una risa espontánea e hilarante.
Tomar respiraciones profundas y mientras se bota el aire, exhalar con las vocales. Una muestra de este ejercicio puedes verla en este vídeo de su esposo Francisco, en el que dirige una meditación risistica:
Daniela, as a leader in this technique, explained that its creator Dr. Madan Kataria was studying the health benefits of laughter, making scientific contributions to support his premise of study and with the support of his wife, Madhuri, a yoga teacher, created this technique that combines deep breathing, stretching and playful dynamics designed to stimulate laughter.
He also highlighted the benefits that occur in the body as a result of the release of endorphins, and taught us a couple of exercises:
1 Raise your arms and lower them slowly, letting out a spontaneous and hilarious laugh.
2 Take deep breaths and while exhaling, exhale with the vowels. A sample of this exercise can be seen in this video of her husband Francisco, in which he leads a laughter meditation:
En esta publicación en Instagram también puedes encontrar 3 ejercicios interesantes para el manejo del estrés, la ansiedad y la ira:
In this post on Instagram you can also find 3 interesting exercises for stress, anxiety and anger management:
https://www.instagram.com/tv/COIl3gJnBXK/?utm_medium=share_sheet
Reto para esta semana:
Fue una experiencia sumamente grata e interesante en la que aprendimos sobre otra herramienta valiosa de bienestar que podemos emplear en nuestro día a día para sentirnos bien. Aprovechamos el espacio para agradecer la asistencia de:
@tibaire @numa26 @nanyuris @alinares @amandaj @irvinc @hexagono6 @yonnathang @miriam11 @maykk @andrearojas55 @chaodietas @mariale07 @aurodivys @fucho34 @damarysvibra @eliezerfloyd @lisfabian @jesustiano @germanandradeg @florecitamejias @fragozar01 @kellyrsa @hexagono6 @irvinc
¿Qué les pareció la actividad? ¿Qué experiencia te dejo?
¿Te animas a realizar estos ejercicios y compartirnos tu experiencia?
Después de haber compartido tantas anécdotas divertidas estas últimas semanas desde que se reactivo el proyecto de #Reiresgratis de nuestra amiga @lisfabian y @gaborockstar y luego de nuestros Concursos sobre “Humor, Risas y Bienestar” y el “Laughter Challenge” promovidos por nuestra Comunidad y Naturalmedicine, queremos saber:
¿Cuál es tu mejor terapia para la risa? ¿Una guerra de cosquillas tal vez?
¿Cómo provocas o te conectas con la risa en tu vida?, ¿Qué sientes al hacerlo?, ¿Sientes temor al rídiculo o al qué dirán por tus carcajadas? ¿tienes miedo de que se acentúen algunas líneas de expresión?
¿Cómo es el sonido de tu risa? ¿Lo conoces? ¿Es tímida y disimulada o más bien del tipo escandalosa?
¿Cómo contagias a los otros con tu risa?
Puedes compartirnos tu opinión a través de los comentarios, que estarán siendo valorados por el proyecto de @elcomentador, nuestro aliado en la Columna, y también hacer una publicación en nuestra Comunidad @holos-lotus narrando tu experiencia en el programa con la información compartida o los ejercicios, o respondiendo cualquiera de estas preguntas (incluso puedes hacer varias publicaciones para abordar cada una de ellas).
Challenge for this week:
It was an extremely pleasant and interesting experience in which we learned about another valuable wellness tool that we can use in our daily lives to feel good. We would like to take this opportunity to thank you for your attendance:
@tibaire @numa26 @nanyuris @alinares @amandaj @irvinc @hexagono6 @yonnathang @miriam11 @maykk @andrearojas55 @chaodietas @mariale07 @aurodivys @fucho34 @damarysvibra @eliezerfloyd @lisfabian @jesustiano @germanandradeg @florecitamejias @fragozar01 @kellyrsa @hexagono6 @irvinc
What did you think of the activity? What experience did it leave you with?
Would you like to do these exercises and share your experience with us?
After sharing so many funny anecdotes these last weeks since the #Reiresgratis project of our friend @lisfabian and @gaborockstar was reactivated and after our Contests on "Humor, Laughter and Wellness" and the "Laughter Challenge" promoted by our Community and @Naturalmedicine, we want to know:
What is your best therapy for laughter - a tickle war perhaps?
How do you provoke or connect with laughter in your life, what do you feel when you do it, are you afraid of ridicule or what people will say because of your laughter, are you afraid of accentuating some laugh lines, what is the sound of your laughter like?
What is the sound of your laughter like, do you know it, is it shy and concealed or more of an outrageous type?
How do you spread laughter?
You can share your opinion with us through the comments, which will be evaluated by the @elcomentador project, our ally in the Column, and also make a post in our Community @holos-lotus narrating your experience in the program with the information shared or the exercises, or answering any of these questions (you can even make several posts to address each one of them)
@elcomentador y todo su equipo estarán valorando los comentarios y seleccionarán 5 ganadores entre ellos.
Estaremos otorgando 6 SBI cortesía de @holos-lotus e @hispapro a las publicaciones seleccionadas y también algunos Lotus y valorando sus comentarios.
@elcomentador and all his team will be evaluating the comments and will select 5 winners among them.
We will be awarding 6 SBI courtesy of @holos-lotus and @hispapro to selected posts and also some Lotus and rating your comments.
Participar es muy sencillo, solo escribe tu respuesta en la caja de comentarios. Puedes también hacer reblog de esta publicación para fomentar la participación de más Hivers en la columna.
Ten en cuenta algunos lineamientos que debes seguir para hacer un buen comentario, descritos en esta publicación de @elcomentador.
Participating is very easy, just write your answer in the comment box. You can also reblog this post to encourage more Hivers to participate in the column.
Keep in mind some guidelines you should follow to make a good comment, described in this post from @elcomentador.
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