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Hoy me complace en presentar una deliciosa avena con nueces y canela, la cual es ideal para nuestro desayuno. La avena, además de ser un alimento rico en nutrimentos, puede ser consumida de diferentes maneras y en cualquier momento del día, aunque es recomendada para el primer plato del día como el desayuno y comenzarlo con mucha energía, aportándonos muchos nutrientes a nuestro organismo para su buen funcionamiento.
Today I am pleased to present a delicious oatmeal with nuts and cinnamon, which is ideal for our breakfast. Oatmeal, besides being a food rich in nutrients, can be consumed in different ways and at any time of the day, although it is recommended for the first course of the day as breakfast and start it with lots of energy, providing many nutrients to our body for its proper functioning.
La avena es un cereal delicioso, versátil y muy completo en cuanto a nutrientes, además nos hace sentir satisfechos y felices. Contiene múltiples beneficios y nutrientes ya que es rica en minerales como hierro, sodio, potasio, calcio, zinc, cobre, magnesio y fósforo, además posee ácido fólico y otras vitaminas como B1, B2, B3, B6 y E. Nos aporta mucha energía y fibra.
Oatmeal is a delicious, versatile and very complete cereal in terms of nutrients, it also makes us feel satisfied and happy. It contains multiple benefits and nutrients as it is rich in minerals such as iron, sodium, potassium, calcium, zinc, copper, magnesium and phosphorus, it also has folic acid and other vitamins such as B1, B2, B3, B6 and E. It gives us a lot of energy and fiber.
La nuez es un fruto seco muy saludable, gracias a la equilibrada composición de sus grasas y alto contenido de Omega 3 lleno de energía, proteínas, fibra, hierro, yodo, magnesio, zinc, lípidos saludables, calcio, , sodio, potasio, fósforo, selenio, tiamina, riboflavina, niacina, folatos; vitaminas B6 y E.
The nut is a very healthy nut, thanks to the balanced composition of its fats and high content of Omega 3 full of energy, protein, fiber, iron, iodine, magnesium, zinc, healthy lipids, calcium, sodium, potassium, phosphorus, selenium, thiamine, riboflavin, niacin, folates; vitamins B6 and E.
1 taza de avena en hojuelas //1 cup of oat flakes
12 taza de leche liquida descremada// 12 cups of liquid skimmed milk
2 tazas de agua// 2 cups of water
Nueces //Walnuts
Miel al gusto// Honey to taste
Canela en polvo //Cinnamon powder
- Primero colocamos al fuego medio las tazas de agua, con el palo de canela y le agregamos la avena, mezclamos.
First place the cups of water with the cinnamon stick over medium heat and add the oatmeal and mix.
- Después añadimos la miel para endulzar a nuestro gusto, puedes utilizar, azúcar o papelón.
Then add the honey to sweeten to taste, you can use sugar or paprika.
- Es hora de agregar la leche liquida, mezclar muy bien, luego apagar luego de hervir y agregar la canela en polvo y los nueces.
It is time to add the liquid milk, mix very well, then turn off after boiling and add the cinnamon powder and walnuts.
Ready to serve hot oatmeal, for my breakfast today, healthy and brings us many benefits, especially to keep us healthy and lower cholesterol and triglyceride levels.
I hope you liked this little recipe, quite easy and tasty for our loved ones.
Camera: Xiaomi redmi 9
Location: Venezuela / Cumaná/Sucre
Author: @wendyth16
