Hola Hivers por el día Internacional del Yoga he acordado con un grupo de colegas obsequiar clases gratuitas para promover está hermosa práctica. Me llamo mucho la atención que al publicar mucha de las personas que me contactaban querían iniciarse en la práctica pero no sabían cómo o hacían preguntas como : ¿Si no soy flexible como hago? Yo nunca he podido poner la mente en blanco, no se meditar como haré en la clase? No tengo ropa para hacer yoga o no tengo la esterilla. Así que se me ocurrió hacer un práctico artículo para que si eres como ellos y deseas iniciar lo hagas con confianza porque va a ser una experiencia increíble.
Hello Hivers, for the International Yoga Day I have agreed with a group of colleagues to give away free classes to promote this beautiful practice. I was very surprised that many of the people who contacted me wanted to get started in the practice but did not know how or asked questions like: If I am not flexible, how can I do it? I have never been able to put my mind in white, I don't know how to meditate, how can I do it in the class? I don't have yoga clothes or I don't have a yoga mat. So I thought of making a practical article so that if you are like them and want to start, you can do it with confidence because it will be an incredible experience.
Esto me pasó a mí... This happened to me...
La primera vez que asistí a una clase de yoga fue una clase multitudinaria esas donde había personas que estaban desde personas muy nuevas y otras muy avanzadas en la práctica y cuerpos muy esculpidos, tal vez no era la clase más adecuada para iniciar pero realmente me dió mucha curiosidad y luego de terminada la práctica le pregunté a una muchacha que estaba en el mat vecino que ¿como hacía todo eso parecía que fluía con su movimiento? ella muy amablemente me explicó que hacía más de 4 años había iniciado su práctica y era muy constante, que al igual que yo cuando comenzó sus movimientos no eran nada parecido a su práctica actual.
The first time I attended a yoga class was a crowded class where there were people from very new people and others very advanced in the practice and very sculpted bodies, perhaps it was not the most appropriate class to start but it really made me very curious and after the practice I asked a girl who was in the neighboring mat that how did she do all that seemed to flow with her movement? She very kindly explained to me that she had started her practice more than 4 years ago and was very consistent, that like me when she started her movements were nothing like her current practice.
Yo tuve esa motivación, pero no todos son tan curiosos como yo para preguntar a un extraño, ha pasado varios años desde esa conversación y gracias a esto y otras experiencias te daré 5 consejos básicos que debes saber para animarte a tomar tu primera práctica de yoga.
I had that motivation, but not everyone is as curious as I am to ask a stranger, it has been several years since that conversation and thanks to this and other experiences I will give you 5 basic tips you should know to encourage you to take your first yoga practice.
Aunque el yoga se ha asociado con este término en la cultura occidental, ni cerca está de ser lo único que significa, para tu primera clase no necesita tener la flexibilidad de las imágenes que ves en IG, solo la constancia y la conciencia de tu propio cuerpo hará estos avances y descubrirás lo que hay más allá de la parte física. Te recomiendo al momento de ir a tu primera clase llegar temprano e informarle al instructor; así el estará pendiente de ti, para que tú práctica sea agradable y ajustada a tus necesidades.
Although yoga has been associated with this term in western culture, it is not nearly the only thing it means, for your first class you don't need to have the flexibility of the images you see on IG, only perseverance and awareness of your own body will make these advances and you will discover what is beyond the physical part. I recommend when you go to your first class to arrive early and inform the instructor; so he will be aware of you, so that your practice is pleasant and adjusted to your needs.
Una de las ventajas de la práctica de Hatha yoga es que no necesitas ropa especial mientras sea cómoda y fresca será suficiente. Te recomiendo realizar la práctica descalzo esto te ayudará a no resbalar y te dará estabilidad, en la ejecución de tu clase.
One of the advantages of practicing Hatha yoga is that you don't need special clothes as long as they are comfortable and cool. I recommend you to practice barefoot, this will help you not to slip and will give you stability in the execution of your class.
Me crees si te digo que en los orígenes de esta práctica no utilizaban esterillas. Aún así está tiene beneficios como anti-resbalante, evita que te lastimes la piel, no necesariamente debes tener un mat, una toalla grande o una colchoneta te servirán para iniciar, también en muchas Shalas tiene servicio de préstamo de mats, así que no dudes en preguntar.
Do you believe me if I tell you that in the origins of this practice they did not use mats. Even so it has benefits such as anti-slip, prevents you from hurting your skin, you do not necessarily have to have a mat, a large towel or a mat will serve to start, also in many Shalas has mats loan service, so do not hesitate to ask.
Aunque el término de mente en blanco es muy común, lo real es que esto te hará visualizar una pared en blanco y no es tan así, esto va más de calmar los miles de pensamientos que vienen a tu cabeza por segundo y que los mismos no te agobien, podrás ser un meditador clase pro pero al igual que con el cuerpo esto también va de la mano con constancia y práctica. Las clases de Hatha yoga inician con una meditación corta para que entres en estado de tranquilidad y al finalizar la clase otra incluida en la relajación, esta es de las mejores partes de la clase así que no te la saltes, no importa si al comienzo llegas a quedarte dormido, alguna vez nos ha pasado así que tranquilo.
Although the term "blank mind" is very common, the reality is that this will make you visualize a blank wall and it is not so, this is more about calming the thousands of thoughts that come to your head per second and that they do not overwhelm you, you can be a pro class meditator but as with the body this also goes hand in hand with perseverance and practice. Hatha yoga classes begin with a short meditation to get you into a state of tranquility and at the end of the class another included in the relaxation, this is one of the best parts of the class so do not skip it, no matter if at the beginning you fall asleep, it has ever happened to us so relax.
Consideras que las clases de yoga son muy pasivas para tí ...
El Hatha yoga o yoga del cuerpo donde prácticas Asanas o comúnmente llamadas posturas se ha diversificado en cientos de estilos diferentes, van desde los restaurativas, para embarazadas, para niños, más fluidas como coreografías o más rígidas donde trabajas las permanencias, el yoga se adapta a ti así que antes de inscribirte investiga los estilos que puede ajusta a tu modo de vida.
Do you find yoga classes too passive for you?
Hatha yoga or yoga of the body where you practice Asanas or commonly called postures has diversified into hundreds of different styles, ranging from restorative, for pregnant women, for children, more fluid as choreographies or more rigid where you work the stays, yoga adapts to you so before you sign up research the styles that can fit your way of life.
Como última recomendación, durante tu práctica desconectate de todo por el tiempo que dure tu clase apaga el móvil, deja de pensar en los pendientes de la oficina o que harás para la cena. Obsequiate ese momento del día y que tú práctica sea demostración de amor de tí para tí.
As a last recommendation, during your practice disconnect from everything for the duration of your class, turn off your cell phone, stop thinking about the pending office or what you will do for dinner. Give yourself that moment of the day and let your practice be a demonstration of love from you to you.
Sí tienes alguna duda no incluida aquí escríbela en los comentarios y con gusto te responderé.
If you have any questions not included here, write them in the comments and I will be happy to answer them.
🌸Namasté 🌸
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- Fotografía: Smartphone Xiaomi Redmi Note8.Agradecimientos especiales a Molka Castro por la colaboración en foto portada.
- Edición: Canva app Android.
- Traducción: Deepl versión web