सर्दियों में गर्म पानी पीने के 10 जबरदस्त फायदे

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हम�� प�रतिदिन �ितना पान� प�ना �ाहि�?

इस प्रश्न का कोई एक निश्चित उत्तर नहीं हो सकता। हमारे शरीर को पानी की जरूरत बहुत सी बातों जैसे हमारी दिनचर्या, स्वास्थ्य, उम्र इत्यादि पर निर्भ­à¤° करती है। लेकिन फिर भ­à¥€ मोटे तौर शरीर के वज़न हिसाब से पर देखा जाए तो

प्रतिदिन कुल पानी की मात्रा की जरूरत = वजन x 0.033 लीटर अर्थात अगर आपका वज़न 60 किलो है तो आपको प्रतिदिन 60x0.033=1.98 लगभ­à¤— 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

पानी ठंडा पियें या गर्म?

पानी न तो ठंडा पीना चहिये न ही गर्म। पीने के पानी का तापमान हमेशा शरीर के तापमान के बराबर होना चाहिए, यही स्वास्थय के लिए लाभ­à¤¦à¤¾à¤¯à¤• होता है। ठन्डे पानी पीने के कई नुक्सान हैं वही शरीर के तापमान के बराबर तापमान के पानी(गुनगुने) के कई आश्चर्यजनक फायदे होते हैं।

ठंडा पानी पीने के नुकसान

गला ख़राब होना - यह बहुत ही आम है और आपने भ­à¥€ बहुत बार देखा होगा की ठंडा पानी पीते ही गले में खराश होने लगती है। यही आगे चल कर सर्दी जुकाम की शुरुआत का कारण भ­à¥€ बन सकता है।

सिरदर्द - यह अक्सर देखा गया है कि एकदम से ठंडा पानी पीने से सिरदर्द होने लगता है। माइग्रेन की शिकायत वाले को तहंदे पानी से बिलकुल परहेज करना चाहिए।

अपच एवं कब्ज़ - ठन्डे पानी से जठराग्नि मंद हो जाती है और जिससे अपच और कब्ज़ की शिकायत होने लगती है। खाने के तुरंत बाद ठन्डे पानी से बचना चाहिए।

गर्म (गुनगुने) पानी पीने के 10 फायदे

रक्त संचार बढ़ता है

जिस तरह गुनगुने पानी से नहानें से धमियों में रक्त संचार बढ़ता है उसी तरह गर्म पानी पीने से धमनियों और शिराओं में रक्त परिसंचरण बढ़ता है जो हृदय को स्वस्थ्य रखता है और रक्त्चाप को नियंत्रित करता है।

सर्दी जुकाम से राहत

विशेषकर सर्दियों के मौसम में गुनगुना पानी पीने से सर्दी-जुकाम में राहत मिलती है और बंद नाक भ­à¥€ खुल जाती है। शोध में यह खुलासा हुआ है कि गर्म पानी पीने से नाक के श्लेष्मा का वेग लगभ­à¤— उतना ही बढ़ जाता है जितना की गर्म सूप पीने होता है।

पाचन क्रिया ठीक रहती है

गर्म पानी आंत में रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, जो पाचन में मदद करता है। यह सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है जब दिन की शुरुआत गर्म पानी से की जाए। भ­à¥‹à¤œà¤¨ के बाद गर्म पानी पीने से वसा का इमल्शन बन जाता है, जो पाचन में भ­à¥€ सहायक होता है। सोने से



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